당뇨에 좋은 음식(차)와 영양제 추천

목차

• 1. 당뇨병
• 2. 당뇨에 도움되는 음식
  
• 3. 성분은?
• 4. 추천 영양제
• 5. 구매정보

 

1. 당뇨병

당뇨병은 우리 몸속 인슐린 분비가 정상적으로 이뤄지지 않는 대사성질환입니다. 혈중 포도당의 농도가 높아지면서 각종 몸의 이상증상과 합병증이 나타날 수 있는 병이죠. 

 

이 병은 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있을정도로 흔한 질병입니다. 30세 이상 성인의 당뇨병 유병율이 13.8%에 달하며, 당뇨의 바로 전 단계인 공복혈당장애는 26.9% 입니다. 이렇게 흔한 병이지만 심각할 경우 목숨까지 위험한 병이기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다.

 

가장 좋은 것은 평소 식습관에 신경을 쓰는 것이 좋은데, 백미, 빵(밀가루) 같은 단당류가 아닌 복합당으로 이뤄진 음식 즉, 현미, 통밀빵 등을 섭취하는것이 당뇨병을 예방하는데 가장 도움이 됩니다.

2. 도움되는 음식

음식이라기 보다는 우려마시는 차 종류입니다. 이미 임상 실험을 통해 당뇨에 도움이 된다고 검증된 것입니다.

바로 '바나바잎(banaba leaf)' 추출물 입니다.

 

말린 바나바잎

'바나바'는 주로 인도나 필리핀 등 아열대 지방에서 자생하는 식물로 이미 오래전부터 당뇨나 변비와 같은 장 건강, 감염 예방, 신장병 치료로 민간요법으로 사용되어 왔습니다. 그래서 이미 80여년 전부터 바나바 잎에 관한 연구가 많이 이루어져 이제는 그 효능이 어느정도 입증이 된 상태입니다. 

3. 성분은?

그럼 이 바나바잎에 어떤 성분 때문에 당뇨에 도움이 되는 것이라고 할까요?

 

• 코로솔산
  • 코로솔산은 바나바잎에 0.1% 정도 포함이 되어있는 성분입니다. 세포에 포도당의 운반을 촉진하는 작용을 합니다. 혈당은 특히 식후 혈당이 상승하게 되는데, 코로솔산은 이 식수에 혈당 상승 억제에 도움을 주는 것으로 이미 식약처에 기능을 인증받은 성분입니다. 
• 엘라그산
  • 엘라그산은 항산화와 항염증 역할을 하고, 당뇨 합병증과 치매에 효과적인 피세틴(fisetin)을 품고 있는 성분입니다. 천연 폴리페놀의 일종으로 폭넓은 고등식물에 포함되어 있습니다. 특히 석류나 딸기, 베리류, 견과류에 많이 포함되어 있습니다.

• 타닌
  
  • 타닌은 떫은맛을 나타내는 것이 가장 큰 특징입니다. 와인의 맛을 구분할 때도 대표적으로 이 타닌으로 떫은정도를 말하기도 하죠. 이 성분은 체내에 있는 것들이 빠져나가는 것을 막아주는 성질로 마찬가지로 이것도 폴리패놀의 일종입니다. 항산화 항염증 작용에 있어 효과를 발휘하고, 특히 설사에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

바나바잎에는 위 설명드린 성분이 두루두루 포함되어 있는 식물로 보통 말려서 차로 우려먹습니다. 보통 티백 하나당  코로졸산 1000mg이 포함되어 있는데, 이 성분이 온전히 다 뜨거운물에 우려지진 않은 특성 때문에 보통 차로 우려마시면 하루 3~4잔을 권장하고 있습니다. 

 

4. 추천 영양제

위 바나바잎을 매일 우려먹어도 도움이 되긴 하겠지만 앞서 말씀드린 것 처럼 우려 먹었을 때 성분이 100% 물에 우려지는 것이 아니라 한번에 권장량을 섭취하기엔 무리가 있습니다. 따라서 당뇨를 예방 목적으로 하신다면 영양제를 추천드리는데요, 

 

• 제이앤에이치바이오 - 비타미르
  • 대표적인 인슐린 저항성을 길러주는 성분으로 구성된 영양제 입니다. 당뇨에 가장 중요한 성분인 코로솔산 1.2mg을 기본으로 비타민 B군, 마그네슘 등 전체적으로 당뇨에 초점을 맞춰 도움되는 성분들로 구성되어 있습니다. 

 

• 파라다이스 - 바나바잎
• 1 캡슐당 바나바잎 추출물 250mg의 성분이 함유된 제품입니다. 100% 식물성 성분으로만 구성되어 있고, 방부제가 함유되지 않은 제품입니다. 식약처에서 권장하고 있는 일일 1.3mg을 초과한 비교적 고용량(2.5mg)으로 만약 당뇨로 이미 병원을 다니고 계시는 분들은 복용 전 의사분께 상의하시는 것을 추천 드립니다.
  

  

• 라이프시즌스 - 글루코스 스테빌리티
  • 이름부터가 이미 Gluecose(포도당) Stabili-T(stability; 안정성)으로 당뇨를 염두하여 만든 영양제라는 것을 보여주는 영양제입니다. 당뇨와 공복혈당장애, 내당능장애 뿐만아니라 당뇨 전단계에 있어 도움이 되는 성분으로 구성되어 있습니다. 고함량 크롬으로 기본으로 시나몬, 알파리포산, 바나바잎 등 인슐린 저항성을 개선시켜주는 미네랄과 생약성분이 들어있습니다.

 

5. 구매정보

대부분 해외 직구로 구매할 수 있는 제품들이라 아이허브나 쿠팡직구 등과 같이 해외 영양제를 직구 할 수 있는 홈페이지에서 구매가 가능합니다.

 

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